Gesund durch den Urlaub

Auch die schönste Zeit des Jahres braucht ein wenig Planung. Starten Sie entspannt in den Urlaub.

Das Ziel:Was brauchen Kopf, Körper und Seele zur Erholung? Wenn Sie Ihr Reiseziel überlegt auswählen und Ihre Erwartungen mit allen Mitreisenden besprechen, gehen Sie Konflikten von vorn­herein aus dem Weg.

Die Dokumente:Brauchen Sie für Ihr Reiseziel ein Visum? Die Bearbeitung kann mehrere Wochen dauern, also beantragen Sie es rechtzeitig. Prüfen Sie die Gültigkeit Ihrer Ausweise und nehmen Sie Kopien aller Rei­se­un­terlagen mit: Buchungs­belege und Reser­vierungen, Impfpass und ein Nachweis der Rei­se­krank­en­ver­sich­erung.

Wichtige Impfungen:Nicht nur bei exo­tischen Reisen sind Impfungen wichtig. Eine Grund­immuni­sierung sollte grund­sätzlich mindestens bestehen gegen Tetanus, Diphtherie, Polio und Keuch­husten. Je nach Ziel und Art des Urlaubs können weitere Imp­fun­gen notwendig werden. Welche für die Einreise verpflichtend und welche generell sinnvoll sind, erfahren Sie von Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ärztin oder einer reise­medizi­nischen Be­rat­ungs­stelle. Mindestens sechs Wochen Vorlauf sollten Sie ein­planen, um einen Kom­plett­schutz aufzu­bauen. Bei Last-Minute-Reisen ist oft noch eine Grund­immuni­sierung möglich.

Das Gepäck:Die Koffer sind schnell gepackt – wenn Sie wissen, was hinein soll. Genau diese Über­legungen nehmen die meiste Zeit in Anspruch. Beginnen Sie deshalb früh mit der Pla­nung und legen Sie sich Ihre Sachen raus. Da Gepäck verloren gehen kann, sollten Sie alles, was Sie unbedingt brauchen – Reise­dokumente, Aus­weise, Medika­mente und Wert­sachen – im Hand­gepäck mit sich tragen.

Zu Hause:Bevor es losgeht, or­ga­ni­sier­en Sie sich jemanden, der sich während Ihres Urlaubs um Ihre Wohnung und Ihre Haus­tiere kümmert, die Blumen gießt, den Brief­kasten leert. Stellen Sie Ihre Heizung herunter, schalten Sie alle Geräte aus und ziehen Sie die Stecker heraus. Wenn auch Müll und Kühl­schrank geleert sind, erwarten Sie bei Ihrer Rückkehr keine bösen Über­raschungen.

Wappnen Sie sich mit einer gut ausge­statteten Reise­apotheke gegen kleinere Notfälle.

Niemand möchte im Urlaub krank werden. Aber in ungewohn­tem Klima, durch Klima­anlagen oder mit fremd­ar­ti­gem Essen hat man sich schnell Beschwerden einge­fangen. Dann hilft eine gut sortierte Rei­se­apotheke, um schnell wieder gesund zu werden.

Die Basisausstattung: In die Rei­se­apotheke gehören grund­sätzlich die wichtigsten Medika­mente der Haus­apotheke. Dazu kommen die für den Urlaub notwendigen. Die Ba­sis­aus­stattung besteht immer aus:

• Schmerz- und Fiebermittel
• Hilfe bei Erkältungsbeschwerden
• Verbandmaterial, Desinfektionsmittel, Wund­pflaster, Pin­zette, Schere für die Wund­ver­sorgung
• Wund-, Heil- und Stichsalbe
• Mittel gegen Reisekrankheit
• Etwas gegen Übelkeit und Durchfall
• Fieberthermometer aus Kunststoff
• Sonnenschutz und Pathenol-Präpa­rate gegen Sonnenbrand

Individuelle Präparate: Natür­lich sollten Sie alle Medika­mente mitnehmen, die Sie persön­lich benötigen. Neigen Sie zu bestimmten Beschwerden, z. B. Allergien, statten Sie sich auch dagegen aus. Am besten greifen Sie zu Prä­pa­rat­en, die Sie bereits getestet und gut vertragen haben. Packen Sie die wich­tig­sten Medika­mente ins Hand­ge­päck oder griff­bereit ins Auto.

Wirkung sichern: Damit die Wirkung Ihrer Arzneimittel unter­wegs nicht verloren geht, sollten Sie neben dem Ver­falls­datum auf die richtige Lagerung achten. Fieber­zäpfchen können bei zu großer Hitze schmelzen, Asthma­sprays sollten gut gekühlt werden. Flüs­sig­keiten wie Insulin vertragen Kälte – wie bei­spiels­weise im Flug­zeug­fracht­raum – gar nicht. Müssen Sie ein Medika­ment zu festen Zeiten einnehmen, wie z. B. die Pille, be­denk­en Sie die Zeit­ver­schieb­ung. Sonst könnte die Wirkung ab­ge­schwächt werden. Fragen Sie dazu Ihren Arzt bzw. Ihre Ärztin.

Im Urlaubsland zum Arzt bzw. zur Ärztin gehen sollten Sie auf jeden Fall dann, wenn sich Ihre Beschwerden nicht nach zwei Tagen bessern sowie bei anhaltend hohem Fieber oder ungewöhnlichen Be­schwer­den. Sind Sie privat voll krank­en­versichert, gilt Ihr Ver­sich­er­ungs­schutz auch im eu­ro­pä­ischen Ausland, im au­ßer­eu­ropäischen Ausland unter bestimmten Vor­aus­setzungen. Anders sieht das aus bei gesetzlich Krank­en­ver­sicherten.

Im Urlaub entstehende Krank­heits­kosten werden nur teilweise oder gar nicht erstattet. So richtig teuer wird es, wenn ein Rücktransport aus dem Ausland notwendig ist. Schnell kommen dann mehrere Tausend Euro zusammen, die von der gesetzlichen Krank­en­ver­sicherung und meistens auch bei privat Vollversicherten nicht übernommen werden. Für eine Ur­laubs­reise ist daher eine zusätzliche Absicherung sehr sinnvoll.

Die Gothaer bietet Ihnen eine günstige Auslandskrankenversicherung für Sie und die ganze Familie. Die Kosten werden erstattet für unvorhergesehene medizinisch notwendige ambulante, stationäre und zahnärztliche Heil­be­handlung bei vorübergehenden weltweiten Auslandsaufenthalten, inklusive Krankenrücktransport.

Planen Sie die schönste Zeit des Jahres: Ihren Urlaub! Sei es die Reise­apo­theke, die Anfahrt oder Ihr Gepäck. Bereiten Sie sich gut vor, sodass selbst Stör­faktoren wie Urlaubs­krank­heiten oder ähnliches durch Ihre Vor­sichts­maß­nahmen vermieden werden können, denn dann steht Ihrer Traum­reise nichts mehr im Wege!

Vergessen Sie nicht, dass auch die Zeit nach Ihrem Urlaub eine wichtige Rolle für Ihre Erholung spielt: Gönnen Sie sich beispiels­weise nach der Heim­kehr noch zwei Tage "Nachurlaub", um den schö­nen Urlaubs­erleb­nissen nach­zu­hängen, legen Sie sich den Arbeits­beginn erst auf die Wochen­mitte und nehmen Sie sich ab und zu eine Auszeit vom alltäg­lichen Stress!